康乐佳K3001C-1三人站综合训练器（售价：8500元/台）

展开尺寸：1960×1540×220m

纸箱尺寸：

2000×540×180mm/630×630×85mm

1015×935×65mm/1925×225×145mm

390×200×220mm/390×200×265mm

1055×320×320mm

机台重量：毛重：179.5KG

净重：1665KG

最大负重：120KG

配重：10×5KG

功能：高拉(前)、高拉(后)、低拉、坐姿划船、下拉划船、水平推举、蝴蝶夹胸、踢腿、

立式后踢、立式提拉、曲臂上拉等；可综合训练腹、臂，背、胸、臀部等肌肉塑造形体，

增强人体协调性。

使用说明：

1、在锻炼之前一定要先热身。建议您做一些轻松拉伸(不弹跳)和轻柔的健美操，持续20分钟

，为您的身体做好准备；

2、请务必参考说明书以了解正确的机器设置和使用姿势；

3、选择一个适合您的起始重量。发力时呼气，复位时吸气，同时以缓慢和受控的方式回

复到起始位置。一次“重复”运动指从起始位置到整个运动范围并返回到起始位置的一个

完整运动。一“组”指一系列连续重复动作；

4、保守地开始锻炼计划。为每个运动选择一个可以轻松完成整个运动范围的重量。学会

感受身体的反应并相应地改变您的计划。每组运动的重复次数应在8到15之间。一般来说，

重复次数越低(8到10吹)，所使用的重量阻力越大。虽然重度阻力增加了肌肉力量，但是

为了获得更好的肌肉力量和发育，必须进行全方位的运动；

5、在每组动作之间休息足够长的时间来吸气。每项独立运动可以包含三到四组动作。

当您已可以在给定重量下执行所需的重复次数时，请阻力增加5或10公斤。可能许多

运动会锻炼同一块肌肉的不同部位。这些锻炼应该组合在一起并在同一天进行，然后

为该特定肌肉休息一天。