康乐佳K3004B-2五人站综合训练器（售价：14950元/台）

产品规格：2490×2900×2090mm

纸箱尺寸：

1960×500×205mm   1540×810×200mm

800×570×170mm     315×155×215mm(4pcs)

器材承重：150KG

产品毛重：385.3KG

产品净重：362KG

配重：(13×5.5)KG×2

特点：前推，高拉(前)、高拉(后)，低拉、坐姿划船、下拉划船、水平推举、蝴蝶夹胸、

踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉，腿部侧向伸展等，可综合训练腹，臂，背，胸，

腿，臀部等肌肉，塑形，增强人体协调性。

使用说明：

1、在锻炼之前一定要先热身。建议您做一些轻松拉伸(不弹跳)和轻柔的健美操，持续20分钟，

为您的身体做好准备；

2、请务必参考说明书以了解正确的机器设置和使用姿势；

3、选择一个适合您的起始重量。发力时呼气，复位时吸气，同时以缓慢和受控的方式回

复到起始位置。一次“重复”运动指从起始位置到整个运动范围并返回到起始位置的一个

完整运动。一“组”指一系列连续重复动作；

4、保守地开始锻炼计划。为每个运动选择一个可以轻松完成整个运动范围的重量。学会

感受身体的反应并相应地改变您的计划。每组运动的重复次数应在8到15之间。一般来说，

重复次数越低(8到10次)，所使用的重量阻力越大。虽然重度阻力增加了肌肉力量，但是

为了获得更好的肌肉力量和发育，必须进行全方位的运动；

5、在每组动作之间休息足够长的时间来吸气。每项独立运动可以包含三到四组动作。

当您已可以在给定重量下执行所需的重复次数时，请将阻力增加5或10公斤。可能许多

运动会锻炼同一块肌肉的不同部位。这些锻炼应该组合在一起并在同一天进行，然后

为该特定肌肉休息一天。