康乐佳K3001D单人站综合训练器（售价：4950元/台）

产品规格：1600*1020*2030mm

包装尺寸：

A：1840*530*215mm

B：320*190*490mm

产品重量：108.3KG

最大负重：120KG

配重：10*10LBS

功能：前推、高拉(前)高拉(后)、低拉、坐姿划船、下拉划船、水平推举、蝴蝶夹胸、踢腿、

立式后踢，立式提拉、曲臂上拉、腿部侧向伸展等；可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部

等肌肉，塑造形体，增强人体协调性。

使用说明：

1，在锻炼之前一定要先热身。建议您做一些轻松拉伸(不弹跳)和轻柔的健美操，

持续20分钟，为您的身体做好准备；

2、请务必参考说明书以了解正确的机器设置和使用姿势；

3、选择一个适合您的起始重量。发力时呼气，复位时吸气，同时以缓慢和受控的方式回

复到起始位置。一次“重复”运动指从起始位置到整个运动范围并返回到起始位置的一个

完整运动。一“组”指一系列连续重复动作；

4、保守地开始锻炼计划。为每个运动选择一个可以轻松完成整个运动范围的重量。

学会感受身体的反应并相应地改变您的计划。每组运动的重复次数应在8到15之间。

一般来说，重复次数越低(8到10次)，所使用的重量阻力越大。虽然重度阻力增加了

肌肉力量，但是为了获得更好的肌肉力量和发育，必须进行全方位的运动；

5、在每组动作之间休息足够长的时间来吸气。每项独立运动可以包含三到四组动作。

当您已可以在给定重量下执行所需的重复次数时，请将阻力增加5或10公斤。可能许

多运动会锻炼同一块肌肉的不同部位。这些锻炼应该组合在一起并在同一天进行，

然后为该特定肌肉体息一天。